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​L’ergonomie en télétravail présentée par la Comet’ Feel Good Aix

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Mercredi 1er juillet, la communauté Feel Good PACA organisait un meet-up en visio-conférence avec Michael Lalou, ergotherapeute diplomé d'état. Une cinquantaine de participants ont découvert l’ergothérapie afin d’améliorer leur quotidien. Avec le télétravail lié au contexte actuel, il était intéressant de faire un rappel sur les bonnes habitudes à prendre, que ce soit assis ou debout, à la maison ou au bureau.

Afin d’initier le sujet, Michael a évoqué les bonnes postures afin d'éviter les troubles musculo-squelettiques. Il a présenté les bons environnements de travail devant un écran (debout et assis) :

> écran à +/- 70 cm de distance
> inclinaison de l’écran de 10 à 20°
> hauteur des yeux et des coudes


Vous pouvez retrouver ces explications plus approfondies et illustrées ici.

Dans un second temps, Michael a expliqué l'importance des ambiances (lumineuses, sonores et thermiques) qui permettent d'améliorer nos capacités d'attention et nos fonctions cognitives supérieures. Les facteurs personnels, tels que le stress ou les douleurs physiques sont aussi à prendre en compte afin d'être dans des conditions optimales.

Les principaux enseignements à retenir sur l’ergonomie et le télétravail sont les suivants :

> Lorsque vous êtes confortable, bougez pour garder une conscience de soi
> Variez vos tâches
> Conservez une routine pour garder le rythme et rester motivé(e)
> Créer une session informatique dédiée pour éviter les liens et logiciels distrayants
> Choisir un endroit exclusivement pour travailler si possible.

Dans tous les cas : ne pas laisser traîner une douleur.

Tout au long du meet-up, les participants ont échangé via le chat en ligne afin de partager leurs bonnes pratiques sur les ambiances de travail (échange de musiques pour favoriser la concentration) et les astuces pour mieux décompresser.

Rendez-vous en septembre pour les prochains rendez-vous des Comet’ by Extia. D’ici là, n’hésitez pas à nous suivre sur notre page Twitter @CometByExtia et à consulter notre site internet dédié aux meet-ups.

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